失眠症最好的治療方法

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    菘藍武士
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    失眠症最好的治療方法

    發表 由 fxddsifx 于 2014-07-31, 11:02 am

    以下介紹幾個方法
    1、上床後,仰臥閉目,左掌治療失眠掩左耳,右掌掩失眠右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊

    的次數到自覺微累為止。停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。

      2、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲

    音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

      3、睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使

    人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡



      4、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可痔瘡因人而異。但睡眠以側臥為佳,“左側臥屈左足,

    屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放松,

    睡得安穩。

      5、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟

    時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。


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      現在的時間是 2017-10-20, 11:31 am