科學減肥:三餐蘋果減肥法 一周速瘦7斤

    分享

    fxddsifx
    菘藍武士
    菘藍武士

    文章總數 : 2395
    介紹人 : fghfykj
    注冊日期 : 2012-11-07

    科學減肥:三餐蘋果減肥法 一周速瘦7斤

    發表 由 fxddsifx 于 2013-12-20, 12:10 pm

    科學減肥:三餐蘋果減肥法 一周速瘦7斤


    三餐蘋果減肥法 一周快速瘦7斤

      蘋果是減中醫減肥肥水果中最常見也是效果最好的,教你如何制作美味與瘦身共通的蘋果減肥大餐,保證你吃得開心不發胖。可以讓你一周減5-7斤的體重。

    主食前菜:蘋果普洱茶

      在正餐開始之前總是要喝點茶或熱湯的,誰說蘋果不能做成茶品?准備5g普洱熟茶,將500ml水煮開後放入茶包,再將且好塊的蘋果一起放入其中熬煮3分鐘。撈出茶包即可直接飲用,蘋果的清香可以減淡普洱茶的味道,讓口感更加順滑,普洱熟茶本 身具有飽腹功效,在餐前飲用控熱效果很好。

      蘋果經過煮熟後口感綿柔,你可以喝一杯茶搭配幾塊蘋果肉,不僅飽腹感更高而且利於腸胃運動。這道茶飲的熱量很低,而且制作方法簡單,平安夜的正餐或許比較油膩熱量較高,在主食開始前喝一杯蘋果普洱茶,減少主食的攝入也等於控制了熱量,保 證過節開餐也不發胖。

    餐後甜品:酸奶蘋果燴

      吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡?如果此時再去吃別的小吃和點心,恐怕熱量就要超標引發肥胖了。此時你可以就地取材,准備幾個蘋果去皮切小塊,再倒入一盒250g的半固體發酵酸奶,完全不用添加其他任何調味品,把酸奶和蘋果攪 減肥拌均勻即可食用。

      吃完飯肚子總是脹脹的,發酵乳中含有豐富的腸道益生菌,能夠加快腸胃運動和消化能力,幫助緩解飽腹肚子脹的情況。另外蘋果中含有豐富的纖維質、果膠和果酸,對於體內消化也是很有助益的,餐後半小時可以吃一點酸奶蘋果燴,幫助消化有利減肥。

      生姜紅茶

    在我們東方的醫學中,紅茶是熱性食物,具有溫暖身體,促進血液循環。將生姜末放入熱騰騰的紅茶中,根據口味加入蜂蜜、黑糖等,其升溫功效能加倍!

      雞肉土豆火腿沙拉三明治

    材料:面包片,雞蛋,火腿,胡蘿蔔,黃瓜,土減重豆,雞脯肉,生菜,牛肉片、沙拉醬,鹽,胡椒粉。

    做法:

    1。土豆,胡蘿蔔洗淨去皮,切成大塊上鍋蒸熟,然後取出切小丁。

    2。雞脯肉洗淨後放入鍋中煮熟,不必加任何調料,白水煮熟即可,然後撈出瀝去水分切丁。

    3。雞蛋煮熟後切丁,可以只用蛋白部分,火腿,黃瓜切丁備用。

    5。將所有切丁的材料混合,加入沙拉醬,鹽,胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。

    6。面包片切去四邊,分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉,面包片和食材中間塗抹沙拉醬即可。

    氬焊機,陽極處理,電鍍,硬陽處理


      現在的時間是 2017-12-15, 4:42 am