減肥瘦身:最有效的土豆減肥法 讓你1天瘦1斤

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    減肥瘦身:最有效的土豆減肥法 讓你1天瘦1斤

    發表 由 fxddsifx 于 2013-12-20, 12:06 pm

    減肥瘦身:最有效的土豆減肥法 讓你1天瘦1斤


    【】土豆是最平常的食物,營養價值高不說,而且還能減肥。那該如減肥何正確吃土豆達到最佳的減肥效果呢?秀美網就為介紹土豆減肥法,讓你一天瘦一斤。

      土豆減肥功效:

    馬鈴薯的營養成分非常全面,富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上,真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0。1%的天然脂肪,多吃也不必擔心脂肪過剩。而且,土豆富含柔軟的膳食纖維,能讓人產生飽腹感,避免熱量超標。

     土豆沙拉

    材料:土豆(中等大小)1個、雞蛋1個、沙拉醬50克、鹽適量、黃瓜1小段、小西紅柿1個(裝飾用)。

    做法:

    1。將土豆洗淨放入水中煮熟,用筷子能穿過即可,撈出後去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入適量水拌勻,這樣土豆泥會更加細滑。

    2。雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟,撈出進入冷水中,然後去殼,蛋減重黃放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黃瓜切成薄片再切成小粒。

    3。將蛋白粒和黃瓜粒以及一大半沙拉醬(另一半留作裝飾用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌勻,加中醫減肥入適量鹽調味。

    4。在盤子中間放一個慕斯圈,這麼做是為了給土豆沙拉造型,沒有慕斯圈也沒關系,將土豆沙拉盛入碗中倒扣成球狀也行。將拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。

    5。用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾,撒上一些芝麻和海苔碎,再用黃瓜片和小西紅柿做裝飾即可。

      姜末味噌湯(52卡)

    材料:味噌90克、姜末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。

    味噌、姜末、鰹魚碎放在碗中混合後可放於冰箱中保存1周。將1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中,用微波爐加熱2-3分鐘,撒上七味辣椒粉完成。

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      現在的時間是 2017-12-13, 9:02 pm