告別大像腿年度六大減腿運動

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    告別大像腿年度六大減腿運動

    發表 由 fghfykj 于 2013-04-17, 12:01 pm


    告別大像腿年度六大減腿運動


      、側抬腿式

      側抬腿式很常見的瘦腿動作,就減肥藥不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收,整個身體要盡量成一直線,上下擺動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效唷!

     勝利v型腿

      勝利v型腿這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉,也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了,但愛美的我們千瘦身萬不能放棄!一次最少也要來個20下,在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!

      仰躺在地面上,雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起,垂直於地面,腳尖繃直。保持上半身不動,雙腿向兩側打開,形成一個“v”字型,停留數秒,然後回到並攏姿勢。

      現在的時間是 2017-08-22, 1:24 pm