--------------小改變幫你減肥:

    分享

    fghfykj
    豹勇士
    豹勇士

    文章總數 : 2654
    介紹人 : ppk12322678
    注冊日期 : 2012-11-01

    --------------小改變幫你減肥:

    發表 由 fghfykj 于 2013-04-17, 11:55 am

    小改變幫你減肥:


     食物的擺放、處理方式,餐具的選擇等都會直接影響人們的瘦身食欲。對此,美國“每日健康”網站載減肥餐文,請多位專家支招,幫你減肥。

      水果放在透明容器裡。美國明尼蘇達大學流行病學與有效減肥方法社區健康學教授瑪麗•斯托利表示,多買些蘋果、橘子、香蕉等只需洗一洗或剝皮的水果,而菠蘿、山竹等吃起來費時費力的會讓你打消吃水果的念頭。水果盡量擺放在透明的容器裡,放在顯眼的地方,這樣能時刻提醒自己用健台南減肥康的水果代替零食。

      只盛一回飯。斯托利教授建議,每餐按照科學的食物搭配和分量,提前將要吃的食物裝在碗裡,吃完直接把碗筷洗淨,這樣既可保證營養均衡,又能防止吃得過多。

      零食藏起來。最容易拿到手的食物,也最可能被吃進嘴裡。美國耶魯大學食品政策與肥胖症研究中心副主任馬琳•施瓦茨博士表示,許多零食會增加澱粉、脂肪、蛋白質的攝入量,因此,切勿讓零食成為廚房、冰箱裡的“主角”,盡量把它們“藏”在不易被發現的角落裡;購買小包裝的零食或干脆不買,幫助控制食量。

      剩餐分成小份儲存。剩飯剩菜最好分成小減肥藥有效份儲存,每次吃時取一小份,有助防止攝入過多熱量。

      自己做飯吃。自己做飯無疑比在外就餐更健康,更不易使人發胖。可以在廚房放一台收音機,做飯時聽聽音樂廣播,能激發在家做飯的興趣。

      添置新廚具。一把新菜刀、一塊新砧板等也能提高做飯的熱情。

      減肥藥在廚房吃飯。吃飯時看電視不僅不利於消化,還會在不知不覺中吃下更多的食物,導致發胖。而在廚房吃飯往往會更加專心,幫助控制飲食。

      餐盤換小點,杯子換細點。美國康奈爾大學發現,餐盤與吃多少之間存在關聯。用大盤子進餐吃下食物會更多。同理,用細高形狀的杯子喝下的飲料比用短粗的杯子喝下的少。

      現在的時間是 2017-08-23, 4:36 am